na masę ciała

[...] na redukcję i potrzebuję pomocy z doborem stacku kreatynowego i spalacza tłuszczu. Dodam, że jest to moja pierwsza redukcja. Posiadam zbilansowaną dietę z fabryki siły (masę też robiłem z ich dietą i jestem bardzo zadowolony!). Ogólnie z dietą i suplementacją masuję od 9 miesięcy i stwierdziłem wraz z ekspertami z fabryki siły, że mogę [...]

[...] więcej tłuszczu 1,1kg w porównaniu do 0,5kg grupy placebo i również zwiększyła siłę górnej części ciała o 7,5kg, gdzie w grupie placebo wynik wynosił 5,2kg, oraz sucha masę mięśniową(1,4kg w porównaniu do 0,9kg) Równie dobre wyniki zaobserwował dr Thompson, który stwierdził przyrost siły w 1RM w wyproście nogi(14,7kg w porównaniu do [...]

[...] że większość nastoletnich chłopaków nie jest zadowolona ze swego ciała. Gdyby byli umięśnieni - myślą sobie - nie musieli by tak się czuć. Brat - Kiedy starszy brat łapie masę, to z reguły bardzo inspiruje młodszego w rodzinie. To mój brat był pierwszym w naszej rodzinie, który zaczął pakować. Dwugłowe ramienia zaczęły mu rosnąć, widać było [...]

[...] wyboru nie wiem sam jaki. W tamtym roku zszedłem tylko dieta z 85kg do 71kg. Postawiłem piwko, bardziej "świadome" jedzenie itd. W tym roku zrobiłem co prawda krótka masę bo tylko 3-4 miesiące i teraz chce zrzucić zbędny balast tak aby zejść do około 10% bf, a pod koniec wakacji znowu ruszyć z masą. Masę zaczalem ze zbyt dużym bf i [...]

Ćwiczę grubo ponad rok jednak wiekszosc tego czasu byla stracona cwiczeniami chaotycznymi zaniedbujac wiele partii ciala oczywiscie glownie nogi. mam 17 lat i chce w ciagu 5 miesięcy DORAŹNIE zwiększyc swoją siłe, wytrzymałość oraz w niewielkim stopniu mase miesniowa. Mam do dyspozycji drazek , ławeczke( moze byc ukosna jak i pozioma ) wraz ze [...]

Witam, Postanowiłem założyć DT w dziale Hi Tec Nutriton aby udokumentować swoje poczynania i zmobilizować się do jeszcze większej systematyczności i utrzymywania diety. Zalożylem DT w tym dziale, ponieważ używam suplementów HI TEC i uważam ze SA bardzo dobre. Składam podziękowania dla całego zespołu , ze zechcieliście ze mną podjąć [...]

Elo Puma. Mozesz sprawdzic ten trening? : Poniedziałek: *Klatka -na płaskiej - 4serie - 15 ,12 ,12 ,10 -skos - 4serie - 15 ,12 ,12 ,10 -rozpietki - 3serie - 15 ,12 ,12 (czy moze dac 10?) *biceps -unoszenie sztangi w szeroki uchwycie - 4serie - 15 ,12 ,12, 10 -modlitewnik - 3serie - 15 ,12 ,10 -unoszenie hantli naprzemian lezac na skosnej - 3serie [...]

[...] testujące takie same ilości kreatyny skomponowane w dwóch dawkach Creatine ATP SX-7™ z uwzględnieniem programu redukcyjnego masy ciała, zyskały czterokrotnie większą chudą masę mięśniową niż osoby przyjmujące w tym czasie placebo. W innym badaniu o wysokim standardzie, testującym zwiększyła się siła w wyciskaniu sztangi o imponujące 18.6% w [...]

Wiek: 27 Płeć: M Waga: 108 Wzrost: 186 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): Praca fizyczna. Caly czas w ruchu. Od 2 tygodni siłownia 3x tydzien. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: wcześniej brak diet. Obecnie wykluczenie slodyczy, slodkich napojów, fast foodów, gotowych dan. Dieta [...]

[...] UDA: 57 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67 OBWÓD TALI: 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 91 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - niższy body fat - większą masę mięśniową CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE [...]

[...] jest on wyrażany w cm kwadratowych. Natomiast masa to już centymetry sześcienne. I tak zwiększając przekrój mięśnia o określoną jednostkę(a tym zwiększając siłę) zwiększamy masę o odpowiednio więcej. Ponieważ są to wykładniki potęgi 2 i 3 różnice te przy większym przyroście masy nieproporcjonalnie się pogłębiają. Daltego człowiek cięższy może [...]

[...] stymuluje wzrost objętości komórek i syntezę białek mięśniowych poprzez aktywację komórek satelitarnych, które zwiększają produkcję białek wewnątrzkomórkowych zwiększając masę i siłę mięśniową. Dzięki temu Xtreme Detonator® jest idealnym matrix proteningowym, które w wydatny sposób przyczynia się do wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej bez [...]

[...] 90 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Obecnie chce zredukować trochę bf żeby móc zacząć budować czysta masę mięśniową ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: pcos PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: wystające łopatki ALERGIE: brak [...]

Poniedziałek: *Klatka -na płaskiej - 4serie - 15 ,12 ,12 ,10 -skos - 4serie - 15 ,12 ,12 ,10 -rozpietki - 3serie - 15 ,12 ,12 (czy moze dac 10?) *biceps -unoszenie sztangi w szeroki uchwycie - 4serie - 15 ,12 ,12, 10 -modlitewnik - 3serie - 15 ,12 ,10 -unoszenie hantli naprzemian lezac na skosnej - 3serie - 15 ,12 ,12 -młotkowe - 3 serie - 15 ,12 [...]

[...] będę mógł coś doczytać. Zapotrzebowanie kaloryczne znam około 4260 cal - ektomorfik z dieta tez nie będzie problemu ale najpierw muszę się dowiedzieć czy radzicie robić mi masę czy redukcje? Fat body fb - zakupiłem przyrząd do pomiaru, niedługo odbiorę z eBay ale myślę, że do moich proporcji ciała jest tego tłuszczu za dużo. Co wy o tym [...]

[...] wszędzie autonogami:p I tu rodzą się moje pytania: - czy trening fbw będzie dla mnie odpowiedni? - czytałem wiele pozytywnych opinii - czytałem , że dla endo chcących robić masę należy ułożyć jadłospis w taki sposób żeby ww stanowiły maks 100-150gram, a resztę zapotrzebowania kalorycznego zastąpić tłuszczami i białkiem. Czy dobrze zrozumiałem? - [...]

Witam! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jedroool PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 Obwodów nie mierzyłem bo i po co?LUSTRO ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 95 kg x 4 [...]

[...] przynajmniej kilka miesięcy. Moim celem jest budowa masy mięśniowej i poprawienie wyglądu swojego ciała, ale pomyślałem, że przed przystąpieniem do treningu typowo pod masę dobrze będzie zbudować podstawową siłę i poprawić technikę głównych ćwiczeń, choć nie ukrywam, że liczę na to, że ten plan przyniesie mi też zadowalające efekty [...]

[...] 10% do twojego rekordu np. w przysiadzie. // a wielu odpuszcza sobie ćwiczenie mięśni brzucha w czasie cyklu masowego myśląc "I tak nie będę miał kratki". 7. Można budować masę małą liczbą powtórzeń. Trening z mniej niż pięcioma powtórzeniami w serii i dużymi ciężarami (85-100% 1RM) może wywołać hipertrofię gdyż angażuje największą liczbę [...]

[...] całe życie, nastawionej na utrzymanie wagi. Dlatego postanowiłem sobie, że skoro i tak wykonywałem treningi aby schudnąć, mogę je zostawić po diecie i przy okazji zwiększyć masę mięśniową, zwiększając jednocześnie efekt wizualny. Moja dieta była nastawiona na głodówkę, przy której może raz w czasie trzech miesięcy czułem głód, a jadłem tylko [...]